Les dangers des régimes

Les dangers des régimes

À l’approche de l’été, vous pourriez être tenté(e) de suivre un régime afin d’obtenir ce « corps de plage ». Toutefois, savez-vous que certains régimes sont également dangereux pour votre
santé ? Oui, il existe effectivement de nombreux régimes. Dès lors, mieux vaut se méfier de ces promotions trompeuses que vous pourriez rencontrer par le biais de publicités télévisées, de médias sociaux, de panneaux publicitaires et de nombreux magazines de santé et de fitness.

Si vous comptez sur les régimes pour perdre du poids, la déception risque très probablement d’être grande. En fait, les deux tiers des personnes qui suivent un régime prennent en réalité plus de poids qu’elles n’en perdent. C’est assez regrettable, n’est-ce pas ? De plus, les régimes peuvent avoir des effets négatifs sur votre santé mentale.

Sans plus attendre, nous allons vous expliquer quelques-uns des dangers cachés liés aux régimes :

Un métabolisme plus lent

Lorsque vous mangez moins, votre organisme reçoit une quantité réduite de calories, lesquelles constituent un carburant important, nécessaire à votre organisme pour accomplir les fonctions les plus vitales. C’est ce qui arrive quand une personne suit un régime. L’apport calorique diminue, et le métabolisme ralentit.

Malheureusement, au fil du temps, votre perte de poids se stabilisera à mesure que votre métabolisme interne s’ajustera afin d’être en adéquation avec le nombre de calories que vous consommez. Ainsi, même si vous envisagez des restrictions caloriques plus importantes et pratiquez davantage d’exercice physique, la déception sera très souvent au rendez-vous. Par conséquent, il est très probable que vous repreniez alors vos habitudes alimentaires antérieures.

Des effets nocifs sur la santé

En plus de ralentir le métabolisme, les régimes peuvent mettre votre cœur à rude épreuve. Le Docteur Isadore Rosenfeld, professeur de médecine clinique au Weill Cornell Medical College de New York, a souligné dans un article publié en avril 2010 par CNN Health que les régimes augmentaient le risque de crise cardiaque.

De plus, il a été démontré que les régimes yo-yo pouvaient endommager les vaisseaux sanguins et favoriser l’athérosclérose ainsi que d’autres types de maladies cardiaques.

Un déséquilibre nutritionnel

Lorsque vous suivez un régime, et que vous réduisez ainsi une grande partie des calories que vous consommez normalement, des carences nutritionnelles sont susceptibles d’apparaître, lesquelles peuvent entraîner une kyrielle d’effets secondaires.

Ainsi, lorsque vous suivez le régime « monodiète » qui consiste à ne manger qu’un seul aliment pendant une période prolongée, vous n’ingérerez pas tous les nutriments nécessaires.

Une suppression des quantités d’amidon présent dans des aliments tels que le pain complet, les pommes de terre, le riz et la farine d’avoine se traduit par un apport réduit en vitamine D et en calcium. De même, si vous vous abstenez de consommer des fruits, vous réduirez votre apport en nutriments tels que le potassium, la vitamine A, la vitamine C et les fibres.

La dépression

La nourriture induit un effet indirect sur votre humeur. Ainsi, la dépression peut survenir si le bon équilibre de nutriments, de minéraux, de vitamines, de fibres et d’acides gras n’est pas atteint.

Qui plus est, si votre régime ne produit pas les résultats escomptés dans les délais impartis, cette situation peut vous rendre déprimé(e). Dès lors, ne tentez pas de retrouver la forme cet été par le biais de régimes. En effet, la déception pourrait être grande, ce qui peut vous mener à la dépression.

Une alimentation saine : quelques options

Voici quelques conseils pour maigrir et améliorer sa forme de manière intelligente avant l’arrivée de l’été. Tout d’abord, adoptez une alimentation saine et équilibrée, riche en légumes et en fruits, et faible en acides gras trans et en sucres. De plus, boire beaucoup d’eau de manière régulière, et pratiquer de l’exercice de temps à autre sont des éléments importants à prendre en considération.

Par ailleurs, il existe de nombreux aliments riches en nutriments et faibles en calories que vous pouvez consommer pour maigrir cet été. Cependant, il convient de consulter les bons nutritionnistes/diététiciens afin que ceux-ci élaborent le régime le plus approprié pour vous.

N’hésitez pas à vous rendre sur le site Doctena.com, lequel vous permet de rechercher un nutritionniste/diététicien pour l’élaboration d’un régime sain. Par ailleurs, vous pouvez également prendre des rendez-vous médicaux en ligne par le biais de cette plateforme. Alors, ne tardez plus, et consultez un spécialiste qui vous conseillera le meilleur régime afin de perdre du poids et d’être en forme pour cet été.


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