De gevaren van diëten

Gepubliceerd op 24/06/2019

The dangers of dieting

Nu de zomer nadert, komt u misschien in de verleiding om op dieet te gaan om dat “strandlichaam” te krijgen. Wist je echter dat sommige diëten ook gevaarlijk zijn voor je
gezondheid? Ja, er zijn inderdaad veel regelingen. Pas dus op voor misleidende promoties die je kunt tegenkomen via tv-advertenties, sociale media, billboards en veel gezondheids- en fitnessbladen.
Als je vertrouwt op diëten om af te vallen, zul je waarschijnlijk teleurgesteld worden. In feite komt tweederde van de lijners meer aan dan ze verliezen. Het is nogal ongelukkig, nietwaar? Bovendien kan een dieet negatieve gevolgen hebben voor je geestelijke gezondheid.
Zonder verder oponthoud zullen we enkele van de verborgen gevaren van diëten uitleggen:

Een trager metabolisme

Wanneer u minder eet, krijgt uw lichaam minder calorieën binnen, die belangrijke brandstof zijn voor uw lichaam om zijn meest vitale functies uit te voeren. Dit is wat er gebeurt als iemand op dieet is. De calorie-inname neemt af en het metabolisme vertraagt.
Helaas zal je gewichtsverlies zich na verloop van tijd stabiliseren omdat je interne metabolisme zich aanpast aan het aantal calorieën dat je verbruikt. Dus zelfs als je van plan bent je calorieën meer te beperken en meer te bewegen, zul je vaak teleurgesteld worden. Daardoor is het zeer waarschijnlijk dat u terugkeert naar uw vroegere eetgewoonten.

Schadelijke gevolgen voor de gezondheid

Diëten vertraagt niet alleen je stofwisseling, maar kan ook je hart belasten. Dr. Isadore Rosenfeld, klinisch professor in de geneeskunde aan het Weill Cornell Medical College in New York, wees er in een artikel van CNN Health van april 2010 op dat diëten het risico op een hartaanval verhoogt.
Bovendien is aangetoond dat jojo-diëten de bloedvaten beschadigen en atherosclerose en andere hartziekten bevorderen.

Een onevenwichtige voeding

Wanneer je een dieet volgt, waarbij je veel van de calorieën die je normaal inneemt vermindert, kunnen er voedingstekorten ontstaan, wat kan leiden tot allerlei bijwerkingen.
Als je bijvoorbeeld het “één dieet” volgt, waarbij je gedurende langere tijd slechts één voedingsmiddel eet, krijg je niet alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.
Het onderdrukken van de hoeveelheden zetmeel in voedingsmiddelen zoals volkorenbrood, aardappelen, rijst en havermout leidt tot een verminderde inname van vitamine D en calcium. Als u geen fruit eet, krijgt u ook minder voedingsstoffen binnen, zoals kalium, vitamine A, vitamine C en vezels.

Depressie

Voedsel heeft een indirect effect op je stemming. Er kan dus een depressie ontstaan als de juiste balans van voedingsstoffen, mineralen, vitaminen, vezels en vetzuren niet wordt bereikt.
Bovendien, als je dieet niet de gewenste resultaten oplevert binnen de termijn, kan dit je depressief maken. Dus probeer deze zomer niet in vorm te komen door op dieet te gaan. Inderdaad, de teleurstelling kan groot zijn, wat kan leiden tot depressie.

Gezond eten: enkele opties

Hier volgen enkele tips om op een slimme manier af te vallen en fit te worden voordat de zomer aanbreekt. Eet eerst een gezonde, evenwichtige voeding met veel groenten en fruit en weinig transvetten en suikers. Daarnaast zijn regelmatig veel water drinken en af en toe sporten belangrijke overwegingen.
Bovendien zijn er veel voedingsrijke, caloriearme voedingsmiddelen die u kunt eten om deze zomer af te vallen. U moet echter de juiste voedingsdeskundigen/diëtisten raadplegen zodat zij het meest geschikte dieet voor u kunnen ontwikkelen.
Ga naar Doctena.com, waar u een voedingsdeskundige/diëtist kunt zoeken om een gezond dieet te ontwikkelen. Daarnaast kunt u via dit platform ook online medische afspraken maken. Wacht dus niet langer en raadpleeg een specialist die u zal adviseren over het beste dieet om af te vallen en fit te zijn voor deze zomer.


Ga terug naar de blog en ontdek andere artikelen.
PS: Met Doctena kunt u gratis online afspraken maken met duizenden artsen in Duitsland, Oostenrijk, België, Luxemburg, Nederland en Zwitserland.

Over ons

Wij streven ernaar de patiëntenzorg te verbeteren door de communicatie tussen zorgverleners en patiënten te vereenvoudigen en te beveiligen. Met Doctena kunnen patiënten eenvoudig afspraken maken en kunnen zorgprofessionals veilig geautomatiseerde herinneringen versturen.

Medische afspraak nodig?

Dit kan interessant voor je zijn:

  • Patient using phone to book online

    Lange wachttijden in de gezondheidszorg: hoe de patiëntervaring te verbeteren

    14/02/2024

  • Account Executive Caya

    In de schijnwerpers: Caya, Account Executive bij Doctena

    14/02/2024

  • Report 2023

    17/01/2024

Klaar om aan de slag te gaan met Doctena?