Stoppen met roken: een lange weg te gaan

Gepubliceerd op 28/05/2019

Quitting smoking- a long way to go

In de aanloop naar de volgende
Wereld Geen Tabaksdag
is de tijd rijp om de vele ontstellende complicaties van tabaksgebruik wereldwijd onder de aandacht te brengen. Aan de andere kant is het ook belangrijk in gedachten te houden dat het mogelijk is om te stoppen met roken, en hoewel de reis voor sommige mensen wat moeizaam kan zijn, is het zeker de moeite waard, gezien de vele voordelen.
Het doel van de Werelddag zonder tabak is mensen te informeren over de rol van de longen in het leven van de mens. De campagnes hebben ook tot doel rokers beter te doen begrijpen hoe schadelijk hun gewoonte is, niet alleen voor hun eigen longen, maar ook voor die van hun geliefden die in dezelfde omgeving wonen.

Enkele belangrijke statistieken over roken

Geschat wordt dat 6% van de Europese bevolking
20 of meer sigaretten per dag rookt
. Bovendien rookt ongeveer 13% van de bevolking minder dan een pakje sigaretten per dag. Bovendien blijken mannen veel vaker te roken dan vrouwen. De prevalentie van rokers varieert in Europa. Zo bleek dat het percentage rokers in de Griekse bevolking ongeveer 27% bedroeg, tegenover 8,7% in de Zweedse bevolking.

De voordelen van stoppen met roken

Roken is overmatig schadelijk, en kan leiden tot tal van problemen in het menselijk lichaam. Gelukkig heeft stoppen met roken veel voordelen. Enkele daarvan zijn hieronder opgesomd:

    • Stoppen met roken herstelt de hersencircuits. Dus de nicotinereceptoren in je hersenen worden ongeveer een maand na het stoppen met roken weer normaal.
    • Roken veroorzaakt oxidatieve stress, wat uiteindelijk leidt tot vroegtijdige veroudering van de huid. Door te stoppen met roken wordt de huid helderder en worden rimpels geleidelijk aan minder opvallend, wat ook helpt beschermen tegen een verdere versnelling van de veroudering.
    • Mensen vinden vaak dat roken vlekken op hun tanden veroorzaakt. Als ze stoppen met roken, begint hun glimlach na een paar weken helderder te worden, wat leidt tot een toename van het zelfvertrouwen.
    • Roken is een van de belangrijkste oorzaken van longkanker, evenals van vele andere ziekten die de luchtwegen aantasten. Wanneer iemand besluit te stoppen met roken, vermindert dat het risico op het ontwikkelen van longkanker en andere soorten longaandoeningen.
    • Roken heeft niet alleen grote gevolgen voor de longen, maar ook voor het hart- en vaatstelsel. Wanneer iemand stopt met roken, zal zijn of haar bloeddruk minder vaak hoog oplopen, wat ook het risico op het ontwikkelen van bepaalde hartziekten vermindert.
    • Aangezien bekend is dat roken problemen veroorzaakt met de bloedsomloop en het hart- en vaatstelsel, kan stoppen met deze ongezonde gewoonte ook het risico van erectiestoornissen bij mannen verminderen, en het evenwicht van het oestrogeengehalte bij vrouwen verbeteren.

De sleutels tot een goede voorbereiding

Het kan moeilijk zijn om een gewoonte als roken te doorbreken. Bovendien zul je waarschijnlijk veel geduld moeten hebben. Daarom kan een goede voorbereiding uw aanpak aanzienlijk vergemakkelijken om alle kansen aan uw kant te krijgen. Een van de beste manieren om je voor te bereiden is te onderzoeken waarom je dit doel nastreeft. Voor veel mensen zouden gezondheidsproblemen de reden zijn om te willen stoppen met roken. Zij kunnen risico lopen op hartaandoeningen, zoals hoge bloeddruk, en willen hun risico op complicaties tot een minimum beperken.
Anderen kunnen de vreselijke effecten van roken op hun huid en tanden voelen, wat kan leiden tot een laag zelfbeeld en waardoor de persoon zich ongemakkelijk voelt in de maatschappij.
Als iemand de reden kent om te stoppen met roken, zal dat in wezen dienen als inspiratie, een doel dat hij in gedachten kan houden wanneer hij behoefte heeft aan motivatie om zijn reis voort te zetten.

Hoe stop je met roken?

Stoppen met roken kan geleidelijk of in één keer. Elke persoon moet de voor- en nadelen van elke methode overwegen en dan beslissen wat voor hem de beste optie is. Hoewel veel mensen er de voorkeur aan geven langzaam en geleidelijk te stoppen met roken, waarschijnlijk door het aantal sigaretten dat zij dagelijks roken te verminderen totdat zij rookvrij zijn, vinden anderen het het beste om in één keer te stoppen. In dit verband is het belangrijk op te merken dat abrupt stoppen kan leiden tot ernstiger ontwenningsverschijnselen. Daarom moet de persoon die besluit op deze manier te stoppen met roken bereid zijn met dergelijke bijwerkingen om te gaan.
Er zijn enkele nuttige technieken die kunnen worden gebruikt om het stoppen met roken wat gemakkelijker te maken. Voorbeelden zijn:

    • Tijdelijk gebruik van nicotinepleisters
    • Het vermijden van bepaalde prikkels zoals alcohol
    • Vermijd het gezelschap van andere rokers.

Als iemand moeite heeft en zich niet in staat voelt om effectief te stoppen met roken, is het misschien tijd om hulp te zoeken bij een specialist op dit gebied. U kunt ook contact opnemen met een huisarts of een arts die ervaring heeft met het helpen van patiënten bij het stoppen met roken. Bovendien raden wij u aan ons platform te raadplegen, waarmee u gemakkelijk de specialisten kunt vinden die u kunnen helpen bij het stoppen met roken door middel van effectievere middelen of oplossingen.

Een goed begrip van de schadelijke gevolgen van meeroken

Veel rokers begrijpen niet dat zij niet de enigen zijn die door hun gewoonte worden getroffen. De tweedehands rook die zij uitademen bevat nog steeds schadelijke stoffen en toxines die
gevaarlijk zijn voor de mensen om hen heen
. Tweedehands rook, ook bekend als passief roken, blijkt ook het risico op kanker en andere ziekten zoals beroerte, geestelijke gezondheidsproblemen, aandoeningen van de bloedvaten en een nog hoger risico op een hartaanval te verhogen.


Ga terug naar de blog en ontdek andere artikelen.
PS: Met Doctena kunt u gratis online afspraken maken met duizenden artsen in Duitsland, Oostenrijk, België, Luxemburg, Nederland en Zwitserland.

Over ons

Wij streven ernaar de patiëntenzorg te verbeteren door de communicatie tussen zorgverleners en patiënten te vereenvoudigen en te beveiligen. Met Doctena kunnen patiënten eenvoudig afspraken maken en kunnen zorgprofessionals veilig geautomatiseerde herinneringen versturen.

Medische afspraak nodig?

Dit kan interessant voor je zijn:

  • Patient using phone to book online

    Lange wachttijden in de gezondheidszorg: hoe de patiëntervaring te verbeteren

    14/02/2024

  • Account Executive Caya

    In de schijnwerpers: Caya, Account Executive bij Doctena

    14/02/2024

  • Report 2023

    17/01/2024

Klaar om aan de slag te gaan met Doctena?