De Werelddag zonder Tabak is het moment om mensen bewuster te maken van de vele schadelijke gevolgen van roken. Stoppen met roken, het kan! En ook al is de weg naar niet roken lastig voor sommigen, de voordelen van dat moeilijke avontuur maken het zeker de moeite waard.
Het doel van de Werelddag zonder Tabak is iedereen te informeren over de functie van de longen in het menselijk lichaam. De campagne focust ook op de schadelijke gevolgen van roken op de longen van de roker maar ook op die van de mensen in zijn omgeving.
Belangrijke statistieken over roken
Ongeveer 6 % van de Europeanen rookt dagelijks 20 sigaretten of meer. Daarnaast rookt nog eens 13 % van de bevolking minder dan een pakje per dag. Mannen roken meer dan vrouwen en in sommige Europese regio’s komen meer rokers voor dan in andere. In Griekenland rookt bijvoorbeeld ongeveer 27 % van de bevolking terwijl dat in Zweden slechts 8,7 % is.
Voordelen van stoppen met roken
Roken is bijzonder schadelijk en kan talrijke problemen veroorzaken in het menselijk lichaam. Een persoon die beslist om te stoppen met roken kan gelukkig ook heel wat voordelen verwachten. We bekijken enkele voordelen van stoppen met deze slechte gewoonte.
De hersenen worden opnieuw geprogrammeerd als je stopt met roken. De nicotinereceptoren in het brein zijn na ongeveer een maand
Roken veroorzaakt oxidatieve stress wat uiteindelijk resulteert in vroegtijdige veroudering van de huid. Als je stopt met deze vervelende gewoonte wordt de huid frisser en rimpels vallen minder op. Het helpt ook verdere versnelling van veroudering tegen te gaan.
Rokers krijgen vaak bruine vlekken op de tanden. Als ze stoppen met roken krijgen ze al na enkele weken opnieuw een stralende glimlach. Een boost voor het zelfvertrouwen!
Roken is een van de voornaamste oorzaken van longkanker en van andere aandoeningen van het ademhalingssysteem. Het risico op longkanker wordt kleiner na het stoppen en het risico op andere longziektes daalt ook aanzienlijk.
Roken is niet alleen zeer schadelijk voor de longen, maar heeft ook een nadelig effect op het cardiovasculaire systeem. Iemand die stopt met roken zal minder last hebben van een hoge bloeddruk en heeft beduidend minder kans op bepaalde hartaandoeningen.
Roken schaadt het bloedcirculatie- en cardiovasculaire systeem. Mannen die deze ongezonde gewoonte opgeven hebben minder last van erectiestoornissen. Bij vrouwen zorgt stoppen met roken voor een evenwichtiger oestrogeengehalte.
Bereid je voor op het stopproces
Een rookgewoonte opgeven vraagt tijd en kan lastig zijn. Een plan opstellen en een goede voorbereiding kunnen het afbouwproces veel gemakkelijker maken. Een van de beste manieren om je voor te bereiden op stoppen met roken is nadenken over waarom je wilt stoppen. Veel mensen geven de sigaret op omwille van gezondheidsproblemen. Bij rokers neemt de kans op hartaandoeningen door hypertensie toe en precies daarom willen ze het risico op complicaties zo laag mogelijk houden.
Anderen ervaren misschien de nadelige effecten van roken op de huid en de tanden. Het zelfvertrouwen kan zo een serieuze deuk krijgen, wat zorgt voor een ongemakkelijk gevoel in het bijzijn van andere mensen.
Als de roker zich ervan bewust is waarom hij wilt stoppen met roken zal dat vooral een inspirerende werking hebben en hem motiveren in de moeilijke momenten van zijn afbouwtraject.
Hoe stop je met roken?
Stoppen met roken kan geleidelijk of abrupt. De roker weegt best de voor- en nadelen van de verschillende methodes tegen elkaar af om de beste optie te kunnen kiezen. Veel rokers bouwen liever langzaam af door bijvoorbeeld het aantal sigaretten per dag geleidelijk te herleiden tot nul. Anderen geven de voorkeur aan het volledig bannen van alle sigaretten in één keer. Belangrijk om weten is dat abrupt stoppen met roken ernstige ontwenningsverschijnselen kan teweegbrengen. De roker is dus best goed voorbereid om met die bijwerkingen om te gaan.
Er bestaan een paar nuttige technieken om het proces toch een beetje te vergemakkelijken:
Gebruik tijdelijk nicotinepleisters
Vermijd bepaalde triggers zoals alcohol
Vermijd de omgang met mensen die roken
Als effectief stoppen met roken te lastig wordt, is het misschien tijd om een rookspecialist te raadplegen. Je kan ook een gewone huisarts contacteren die ervaring heeft met stoppen met roken. Een kijkje nemen op ons platform is ook geen slecht idee. Je vindt er specialisten die je op een effectieve manier kunnen helpen als je wilt stoppen met roken.
Ook passief roken is schadelijk
Veel rokers beseffen niet dat hun rookgewoonte ook schadelijk is voor andere mensen. De secundaire rook die ze uitblazen bevat nog steeds schadelijke en giftige stoffen die gevaarlijk zijn voor de mensen in hun omgeving. Passieve rokers lopen ook meer risico om kanker te krijgen en ze zijn vatbaarder voor andere ziektes zoals beroertes, psychische problemen en bloedvataandoeningen. Bovendien is de kans op een hartaanval groter.
French
Deutsch
English
Dutch