Mit dem Rauchen aufhören: ein langer Weg

Veröffentlicht am 28/05/2019

Quitting smoking- a long way to go

Im Vorfeld des
dem nächsten Weltnichtrauchertag
ist der Zeitpunkt mehr als günstig, um das Bewusstsein der Weltbevölkerung für die vielen schrecklichen Komplikationen zu schärfen, die das Rauchen mit sich bringt. Auch wenn es für manche Menschen ein schwieriger Weg sein mag, lohnt es sich, mit dem Rauchen aufzuhören, da es viele Vorteile mit sich bringt.
Das Ziel des Weltnichtrauchertages ist es, die Bevölkerung über die Rolle der Lunge beim Menschen aufzuklären. Die Kampagnen sollen den Rauchern auch helfen, besser zu verstehen, wie schädlich diese Gewohnheit ist – nicht nur für ihre eigenen Lungen, sondern auch für die ihrer Angehörigen, die in der gleichen Umgebung leben.

Einige wichtige Statistiken zum Thema Rauchen

Schätzungsweise 6 % der europäischen Bevölkerung
raucht 20 oder mehr Zigaretten pro Tag
. Darüber hinaus rauchen etwa 13% der Bevölkerung weniger als eine Schachtel Zigaretten pro Tag. Außerdem scheint es, dass Männer viel eher rauchen als Frauen. Die Prävalenz von Rauchern variiert in den verschiedenen Regionen Europas. So wurde festgestellt, dass der Anteil der Raucher in der griechischen Bevölkerung etwa 27 % betrug, während er in der schwedischen Bevölkerung bei 8,7 % lag.

Die Vorteile, die mit dem Rauchstopp verbunden sind

Rauchen ist übermäßig schädlich und kann zu einer Reihe von Problemen im menschlichen Körper führen. Glücklicherweise geht das Aufhören mit dem Rauchen mit einer Vielzahl potenzieller Vorteile einher. Hier seien nur einige genannt:

    • Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden die Schaltkreise im Gehirn wiederhergestellt. So werden die Nikotinrezeptoren in Ihrem Gehirn etwa einen Monat, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, wieder normal funktionieren.
    • Rauchen verursacht oxidativen Stress, der letztendlich zu einer vorzeitigen Hautalterung führt. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird die Haut reiner und die Falten werden allmählich weniger prominent, was ebenfalls zum Schutz vor einer weiteren Beschleunigung des Alterungsprozesses beiträgt.
    • Menschen finden oft, dass Rauchen zu Verfärbungen auf den Zähnen führt. Wenn sie mit dem Rauchen aufhören, beginnt ihr Lächeln nach einigen Wochen strahlender zu werden, was zu einem gesteigerten Selbstbewusstsein führt.
    • Rauchen ist eine der Hauptursachen für Lungenkrebs sowie für viele andere Krankheiten, die das Atmungssystem beeinträchtigen. Wenn eine Person beschließt, mit dem Rauchen aufzuhören, verringert sie damit das Risiko, an Lungenkrebs und anderen Arten von Lungenerkrankungen zu erkranken.
    • Rauchen hat nicht nur einen erheblichen Einfluss auf die Lunge, sondern wirkt sich auch negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus. Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, erreicht ihr Blutdruck nicht mehr so häufig hohe Werte, wodurch auch das Risiko für bestimmte Herzkrankheiten sinkt.
    • Da Rauchen bekanntermaßen Probleme mit dem Kreislauf und dem Herz-Kreislauf-System verursacht, kann der Verzicht auf diese ungesunde Gewohnheit auch das Risiko einer erektilen Dysfunktion bei Männern verringern und das Gleichgewicht des Östrogenspiegels bei Frauen verbessern.

Die Schlüssel zu einer guten Vorbereitung

Es kann schwierig sein, eine Gewohnheit wie das Rauchen abzulegen. Außerdem müssen Sie wahrscheinlich viel Geduld mitbringen. Eine gute Vorbereitung kann Ihnen den Weg zu einem erfolgreichen Abschluss erleichtern. Eine der besten Möglichkeiten, sich darauf vorzubereiten, besteht darin, zu prüfen, warum Sie sich für dieses Ziel engagieren. Für viele Menschen sollen gesundheitliche Probleme der Grund für den Wunsch sein, mit dem Rauchen aufzuhören. Vielleicht leiden sie unter einem Risiko für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck und wollen ihr Risiko für Komplikationen minimieren.
Andere Menschen spüren die schrecklichen Auswirkungen des Rauchens vielleicht an ihrer Haut und ihren Zähnen, was zu einem geringen Selbstwertgefühl führen kann und dazu, dass sich die Person in der Gesellschaft unwohl fühlt.
Wenn eine Person den Grund kennt, warum sie mit dem Rauchen aufhört, dient dieser im Wesentlichen als Inspirationsquelle, ein Ziel, das sie sich jedes Mal vor Augen halten kann, wenn sie das Bedürfnis nach Motivation verspürt, um ihren Weg fortzusetzen.

Wie kann man mit dem Rauchen aufhören?

Mit dem Rauchen aufzuhören kann entweder schrittweise oder auf einen Schlag erfolgen. Jede Person sollte die Vor- und Nachteile der einzelnen Methoden prüfen und dann entscheiden, welche Option in ihrem Fall die beste ist. Während viele Menschen es vorziehen, langsam und schrittweise mit dem Rauchen aufzuhören, wahrscheinlich indem sie die Anzahl der Zigaretten, die sie täglich rauchen, so lange reduzieren, bis sie keine mehr rauchen, halten es andere für besser, alles auf einmal aufzugeben. In diesem Zusammenhang ist es wichtig zu beachten, dass ein abruptes Absetzen zu schwereren Entzugserscheinungen führen kann. Daher muss die Person, die sich dazu entschließt, auf diese Weise mit dem Rauchen aufzuhören, darauf vorbereitet sein, mit solchen Nebenwirkungen umzugehen.
Es gibt einige nützliche Techniken, die man anwenden kann, um demjenigen, der mit dem Rauchen aufhören will, den Weg etwas zu erleichtern. Als Beispiele seien genannt:

    • Die vorübergehende Verwendung von Nikotinpflastern
    • Die Vermeidung bestimmter Anreize wie Alkohol
    • Die Vermeidung der Gesellschaft anderer Raucher.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben und sich nicht in der Lage fühlen, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es vielleicht an der Zeit, sich an einen Spezialisten zu wenden. Darüber hinaus ist es auch möglich, einen Allgemeinmediziner oder einen Arzt mit Erfahrung in der Begleitung von Patienten, die mit dem Rauchen aufhören wollen, zu kontaktieren. Darüber hinaus empfehlen wir Ihnen auch, unsere Plattform zu besuchen, die es Ihnen ermöglicht, leicht Spezialisten zu finden, die Ihnen helfen können, das Rauchen durch den Einsatz effektiverer Mittel oder Lösungen aufzugeben.

Ein gutes Verständnis der schädlichen Auswirkungen des Passivrauchens

Viele Raucher verstehen nicht, dass sie nicht die einzigen sind, die von ihrer Gewohnheit betroffen sind. Der Sekundärrauch, den sie ausstoßen, enthält immer noch schädliche Substanzen und Toxine, die
für ihre Umgebung gefährlich sind
. Es wurde festgestellt, dass das Passivrauchen, das auch als Passivrauchen bezeichnet wird, ebenfalls das Risiko für Krebs und andere Krankheiten wie Schlaganfall, psychische Probleme, Blutgefäßerkrankungen und ein noch höheres Risiko für Herzinfarkte erhöht.


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