Hoe we ons gehoor intact houden en onze oren beschermen

Hoe we ons gehoor intact houden en onze oren beschermen

Hoe we ons gehoor intact houden en onze oren beschermen

Het oor is een zeer vitaal lichaamsorgaan. Als het beschadigd raakt, krijgen we gehoorproblemen. Daarom wordt veel aandacht besteed aan de noodzaak om ons gehoor te beschermen en aan het gehoororgaan zelf. We proberen iedereen ook bewuster te maken van de prevalentie van ooraandoeningen en gehoorverlies, het belang van een tijdige diagnose en de beste oplossing voor gehoorproblemen. Je moet niet wachten tot je problemen hebt voordat je zorg gaat dragen voor je oren. Hierna vind je negen geteste en bewezen manieren om goed voor je oren en je gehoor te zorgen.

Gebruik oordopjes in een lawaaierige omgeving

Gemiddeld 15 procent van de Amerikanen lijdt aan gehoorverlies door frequente blootstelling aan lawaaierige omgevingen, in de vrije tijd of op het werk.

Concerten, clubs, grasmaaiers, kettingzagen en andere luide geluiden waardoor je hard moet roepen om je verstaanbaar te maken voor de persoon naast je, creëren allemaal gevaarlijke geluidsniveaus. In dergelijke gevallen is het verstandig om je oren te beschermen tegen de harde geluiden en daarvoor kunnen oordopjes worden gebruikt. Ze zijn goedkoop en gemakkelijk te verkrijgen. Je kunt zelfs je oorspecialist raadplegen voor een paar op maat gemaakte oordopjes.

Je kunt ook muziekoordopjes gebruiken. Die zijn uitgerust met filters waarmee de drager tegelijkertijd naar gesprekken en muziek kan luisteren, maar die het schadelijke geluidsniveau tot een minimum beperken en de oorspronkelijke geluidskwaliteit zo dicht mogelijk benaderen.

Verlaag het volume

De Wereldgezondheidsorganisatie maakte bekend dat wereldwijd minstens 1,1 miljard tieners het risico lopen op gehoorverlies door verkeerd en onveilig gebruik van hoortoestellen.

Gebruik je meestal oordopjes of een hoofdtelefoon om muziek te beluisteren, dan kun je je oren beschermen door de 60/60-regel toe te passen. Wat betekent dat? Het wil gewoon zeggen dat je elke dag slechts één uur (60 minuten) naar muziek luistert via je hoortoestel met een volume van niet meer dan 60 procent.

Oortjes zijn gevaarlijker dan andere apparaten. Dat komt omdat ze dicht bij het trommelvlies zitten. Een hoofdtelefoon is meer aangewezen.

Luide muziek, via de hoofdtelefoon of niet, vormt altijd een risico voor het gehoor. Als je op een party bent of zelf een feestje organiseert (meestal in de zomer), regel de volumeknop van de muziek dan zo dat de feestgangers nog met elkaar kunnen praten zonder te moeten roepen.

Gun je oren altijd wat hersteltijd

Als je oren heel lang worden blootgesteld aan harde geluiden moet je ze tijd geven om te herstellen. Stap, indien mogelijk, elke vijf minuten uit de lawaaierige zone om je oren wat rust te gunnen. Studies hebben aangetoond dat de oren minstens 16 uur rust nodig hebben om te herstellen van een nacht blootstelling aan harde geluiden.

Gebruik geen wattenstaafjes in je oren

De meeste mensen maken hun oren schoon met behulp van wattenstaafjes. Het is echter relevant hier te vermelden dat dit niet aan te raden is. Eerlijk gezegd is wat oorsmeer in je oren normaal en ook belangrijk. De oren kunnen zichzelf immers reinigen. Oorsmeer voorkomt dat er stof in het gehoorkanaal terechtkomt. Door het aanbrengen van voorwerpen in je oren riskeer je ook belangrijke en fragiele organen zoals het trommelvlies te beschadigen.

Als je veel oorsmeer in je oor hebt, kun je de gehoorgang droogmaken met een vochtige handdoek. Je kunt ook enkele nachten een oplossing gebruiken om oorsmeer te verwijderen. Hierdoor smelt het oorsmeer en komt het uit zichzelf naar buiten. Toch vraag je best de mening van een professional. Hier kun je een deskundig NKO-arts vinden.

Neem alleen voorgeschreven medicatie in

Sommige medicamenten kunnen gehoorverlies veroorzaken, zoals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (ibuprofen, aspirine en naproxen). Aarzel niet om je arts te raadplegen als je denkt dat sommige medicamenten die je inneemt je gehoor beschadigen.

Zorg er altijd voor dat je oren droog zijn

Als het vochtgehalte van je oor hoger is dan normaal kunnen bacteriën zich opstapelen in het oor en schade toebrengen aan de gehoorgang. Dat kan leiden tot een zwemmersoor of andere soorten oorinfecties. Zorg er altijd voor dat je na het zwemmen of baden je oren voorzichtig droogmaakt. Denk je dat er water in je oor zit, kantel dan je hoofd naar een kant en trek lichtjes aan je oorlel om het water te verwijderen.

Als je gebruikmaakt van zwemoordopjes op maat voorkom je dat er water in de gehoorgang komt en kun je je oren droog houden. Zulke dopjes zijn geschikt voor kinderen en volwassenen. Maak een afspraak met je gezondheidsprofessional om zwemoortjes op maat te laten maken.

Blijf in beweging

Niet iedereen is zich ervan bewust dat lichaamsbeweging heilzaam is voor de oren. En toch klopt dat. Cardiotraining (lopen, wandelen en zelfs fietsen) verbetert de bloedstroom naar alle lichaamsdelen, ook naar de oren. De inwendige delen van de oren blijven op die manier gezond en kunnen optimaal werken.

Denk aan je veiligheid. Als je bij een val je hoofd bezeert, kun je een hersenschudding oplopen en daardoor je gehoor beschadigen. Draag daarom een helm tijdens het fietsen.

Beheer je stressniveau

Studies hebben aangetoond dat oorsuizingen veroorzaakt kunnen worden door angst en stress. Een hoog stressniveau zorgt ervoor dat het lichaam in de vecht- of vluchtmodus gaat. Dat is een instinctmatige reactie die het bloed vult met adrenaline waardoor de persoon gaat vechten tegen of vluchten voor het gevaar. Dit proces zet o.a. de bloedstroom, de zenuwen, de lichaamswarmte onder druk. Er wordt aangenomen dat die stress en druk kunnen stijgen naar het binnenoor en symptomen van oorsuizingen mee in de hand werken.

Ga regelmatig op controle

Laat je gehoor regelmatig testen. Gehoorverlies ontwikkelt zich meestal geleidelijk. Daarom is het raadzaam regelmatig op consultatie te gaan bij een gekwalificeerde zorgverlener. Zo kun je de tekenen van gehoorverlies herkennen en onmiddellijk actie ondernemen.

Vlug reageren is aangewezen want gehoorverlies dat niet behandeld wordt, kan de levenskwaliteit aantasten, een negatieve invloed hebben op je relaties en leiden tot andere gezondheidsproblemen zoals dementie, cardiovasculaire aandoeningen en depressie.

 

Ben je op zoek naar een NKO-arts in je buurt? Ga naar www.doctena.com. Je zult er geen spijt van krijgen.


 

Keer terug naar de blog en de andere artikels

PS: Doctena is een medische onlinereserveringsdienst en is beschikbaar in Oostenrijk, België, Duitsland, Luxemburg, Nederland, en Zwitserland.

.