Gevaren van diëten

Gevaren van diëten

Met de zomer in aantocht overweeg je misschien wel een afslankingsprogramma om te kunnen pronken met een ‘beach body’. Maar wist je dat sommige dieetschema’s zelfs je gezondheid in gevaar kunnen brengen? En zo zijn er heel wat. Voorzichtig zijn met misleidende reclame op tv, sociale media, billboards en in vele gezondheids- en fitnessmagazines is dus de boodschap.

Als je rekent op een dieet om af te vallen, kom je wellicht bedrogen uit want twee derde van de dieetvolgers komt eerder aan. Spijtig, niet? En wat meer is, dieetprogramma’s kunnen een negatieve invloed hebben op je geestelijke gezondheid.

We zetten snel enkele verborgen gevaren van diëten op een rijtje:

Vertraagd metabolisme

Als je minder eet, neemt je lichaam minder calorieën op. Die calorieën zijn zeer belangrijk voor de meest vitale functies van je lichaam. Door te diëten vermindert je calorie-inname en vertraagt je metabolisme.

Je gewichtsverlies zal na verloop van tijd jammer genoeg stagneren omdat je metabolisme zich aanpast aan het aantal calorieën dat je opneemt. Zelfs als je nog meer je best doet en nog minder calorieën opneemt en meer beweegt, raak je teleurgesteld en val je waarschijnlijk terug in je oude eetgewoontes.

Schadelijk voor de gezondheid

Naast een vertraagd metabolisme kan diëten een extra belasting vormen voor je hart. In het artikel van CNN Health van april 2010 stelt Dr. Isadore Rosenfeld, hoogleraar klinische geneeskunde aan het Weill Cornell Medical College in New York, dat diëten het risico op een hartaanval vergroot.

Sterker nog, het is bewezen dat het jojo-effect schadelijk kan zijn voor de bloedvaten, wat kan leiden tot atherosclerose en andere hartaandoeningen.

Onevenwichtige voedingsbalans

Als je op dieet gaat en het aantal calorieën dat je normaal inneemt drastisch vermindert, krijg je een tekort aan voedingsstoffen en dat kan zorgen voor heel wat neveneffecten.

Bij het ‘monodieet’ bijvoorbeeld eet je een hele tijd dezelfde voeding en daardoor zal je lichaam niet alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgen.

Als je jezelf zetmeelrijke voedingsmiddelen ontzegt zoals volkorenbrood, aardappelen, rijst en havermout, neemt je lichaam minder vitamine D en calcium op. En fruit weren leidt tot een tekort aan voedingsstoffen zoals kalium, vitamines A en C en vezels.

Depressie

Wat je eet beïnvloedt onrechtstreeks je gemoedstoestand. Als je geen goed evenwicht vindt tussen voedingsstoffen, mineralen, vitamines, vezels en vetzuren, kan je een depressie ontwikkelen.

En als je dieet niet het gewenste resultaat heeft, raak je misschien gedeprimeerd. Zet dat zomerdieet dus maar uit je hoofd. Je wordt misschien teleurgesteld en uiteindelijk kan je in een depressie belanden.

Gezonde dieetmogelijkheden

Wil je een mooi, slank figuur nog voor de zomer begint? Volg dan een gezond en uitgebalanceerd dieet met veel groenten en fruit en weinig transvetten en suikers. Daarnaast is het belangrijk dat je regelmatig voldoende water drinkt en regelmatig beweegt.

Er zijn heel wat voedzame, caloriearme voedingsmiddelen om af te vallen in de zomer. Maar een dieet op maat bespreek je best met de juiste voedingsdeskundigen/diëtisten.

Op Doctena.com vind je wel een voedingsdeskundige/diëtist die je kan helpen. Op dat platform kan je trouwens ook onlinedoktersafspraken boeken. Haast je dus en neem contact op met een deskundige die je een dieet op maat voorschrijft zodat je fit bent voor de zomer.


 

Keer terug naar de blog en de andere artikels

PS: Doctena is een medische onlinereserveringsdienst en is beschikbaar in Oostenrijk, België, Duitsland, Luxemburg, Nederland, en Zwitserland.

.